（圖、文：呂孟凡 / FB粉絲專頁：營養麵包）
在想要減重的最開始，首先我們應該了解每天的能量消耗在何處。
上圖簡單說明了我們每天身體的總能量消耗，可分成三大類：
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- 7月 10 週五 201518:13
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感謝分享資訊~ 改善便秘平常水分充足之外，纖維素也得要有 ... - [20/11/03] 訪客 於文章「認識飽和、不飽和、Omega-3、Ome...」留言：
加上這個說明更清楚： 不飽和脂肪是指至少含有一個雙鍵的脂肪... - [20/08/28] 史蒂芬驗光師 於文章「芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？...」留言：
睡眠品質要好真的很難，不知道多久沒好好睡上一覺了... - [19/10/15] xuanyu 於文章「[食譜] 番茄香料雞肉蔬菜燉飯...」留言：
今天嘗試煮這道給家人，家人都很喜歡喔，謝謝營養麵包的分享^ ... - [18/10/12] 訪客 於文章「芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？...」留言：
有睡眠品質困擾或是經痛的人應該是缺鈣，芝麻裡面有豐富的好油脂... - [18/09/21] 微空 於文章「[ 食譜 ] 芒果優格慕斯...」留言：
找資料的時候意外看到你的部落格，很多知識圖文並茂都變得很清楚... - [18/09/14] 小小基督徒酥喵羊 於文章「蔬菜水果怎麼吃？...」留言：
很實用又可愛的部落格，也歡迎來看看我。 想請問。。吃甚麼才...
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