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（圖、文：呂孟凡 / FB粉絲專頁：營養麵包）
到底要如何才能增加肌肉量，是現代人相當關心的議題。
不管是年輕人想訓練體格；或是老年人想預防老年肌少症，
都需要運動以及飲食並行才行，
到底運動後要怎麼吃才能增加肌肉量呢？
首先必須瞭解的是，
想要促進肌肉生成，要先選對運動。
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