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(圖、文:呂孟凡 / FB粉絲專頁:營養麵包) 到底要如何才能增加肌肉量,是現代人相當關心的議題。
不管是年輕人想訓練體格;或是老年人想預防老年肌少症,
都需要運動以及飲食並行才行,
到底運動後要怎麼吃才能增加肌肉量呢?
首先必須瞭解的是,
想要促進肌肉生成,要先選對運動。
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