膳食纖維  

 

圖、文:呂孟凡 / FB粉絲專頁:營養麵包

 

相信大家都知道吃蔬果的重要性,但每天到底要吃多少蔬果才足夠的呢?

各位一定都聽過每日五蔬果

最新的建議是,蔬果五七九:小孩五份、成年女性七份(水果三份+蔬菜四份)、成年男性九份(水果四份+蔬菜五份)

 

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